16/03/2017 08:00:00 AM
Ngủ trưa bao nhiêu phút là tốt nhất?

Giấc ngủ trưa có thể giúp cơ thể chúng ta phục hồi sau một đêm ngủ kém và giúp tăng năng suất làm việc trong ngày.

 

Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy ngủ trưa dài, hoặc mệt mỏi quá mức có liên quan đến nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa cao. Tiến sĩ Adam Splaver, bác sĩ tim mạch ở Nam Florida, Mỹ cảnh báo ngủ trưa dài làm tăng nguy cơ hội chứng chuyển hóa lên 50%. Như vậy, có thể nói tầm quan trọng của giấc ngủ ngắn với sức khỏe tổng thể. Dưới đây là những lợi ích từ giấc ngủ ngắn cho sức khỏe chúng ta, theo Medical Daily.

Ngủ 10 đến 20 phút

Thời gian giấc ngủ ngắn từ 10-20 phút lý tưởng để tăng cường sự tập trung và năng suất làm việc. Một nghiên cứu năm 2012 trong tạp chí Sleep cho thấy ngủ trưa 10 phút giúp cải thiện ngay lập tức về độ buồn ngủ, mệt mỏi, sức sống và hiệu năng nhận thức.

Ngủ 30 phút

Theo đánh giá của Hiệp hội giấc ngủ quốc gia NSF - Mỹ, giấc ngủ ngắn dừng lại ở phút 30 sẽ giúp chúng ta không chệnh choạng. Một nghiên cứu năm 2015 trong Tạp chí Khoa học Nội tiết và Chuyển hóa cho thấy ngủ ngắn 30 phút có thể làm đảo ngược tác động kích thích tố của giấc ngủ ban đêm.

Ngủ 60 phút

Ngủ hơn 30 phút nhưng ít hơn 90 phút có thể làm tăng nguy cơ thức dậy quán tính, mang lại cảm giác mệt mỏi như nôn mửa. Tuy nhiên, một giấc ngủ 60 phút có thể giúp chúng ta cảm thấy tươi trẻ và trẻ hóa.

Ngủ 90 phút

Ngủ hơn 90 phút giúp làm sạch tâm trí, cải thiện trí nhớ và phục hồi giấc ngủ bị mất. Tuy nhiên, tiến sĩ Splaver khuyên chúng ta cần nghỉ trưa (40 phút hoặc ít hơn) trong ngày để có thể ngủ vào ban đêm.

(Theo Gia đình.net)

 Ý kiến của bạn |   Gửi tin qua E-mail |   Bản để in
Tin liên quan
Các tin khác

Video

Đoàn kiều bào và hải trình đến với Trường Sa 2017
Có nên hâm nóng lại cơm thừa để ăn không?
Cách chữa ho tại nhà hiệu quả để hạn chế dùng thuốc tây
Biết đâu 1 vực thẳm đang há miệng dưới chân bạn
Cái chậu nứt
Câu chuyện hay về đối nhân xử thế
Không ai đánh thuế ước mơ
Lý do con người có 2 tai 2 mắt nhưng chỉ có 1 cái miệng
Tình yêu giống như vị thuốc hai mặt
Hạnh phúc là một sự lựa chọn
Thắng cảnh bạn thích nhất?
Vịnh Hạ Long
Phong Nha - kẻ Bàng
Cát Bà
Đảo Phú Quốc
Fanxipang